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韵味妈妈丨产后也可以拥有好身材 韵味妈妈你的美丽健康中心

时间:2019-08-09 17:54  作者:admin  来源:未知   查看:  
内容摘要:很多孕妇相当担心产后身材无法恢复,其实只要稍加注意,产后仍然可以是一个漂亮的妈妈;尤其在怀孕期间预防肥胖工作若有做好,可省去很多产后的问题,恢复得更快,所谓预防胜于治疗,产后最好是藉由运动及饮食选择来达到瘦身的目的,不要随便服用减肥药或瘦

  很多孕妇相当担心产后身材无法恢复,其实只要稍加注意,产后仍然可以是一个漂亮的妈妈;尤其在怀孕期间预防肥胖工作若有做好,可省去很多产后的问题,恢复得更快,所谓预防胜于治疗,产后最好是藉由运动及饮食选择来达到瘦身的目的,不要随便服用减肥药或瘦身茶。

  怀孕所造成的肥胖是经由怀孕十个月长期累积而来,当然若想要在产后迅速恢复苗条也没有那么容易,需要靠耐性、持之以恒的运动及饮食控制。

  孕妇从怀孕到生产,体重的增加最好控制在12 -14公斤,超过太多不但会增加自己的负担,并且产后恢复不易,产后胎儿、胎盘和血水加起来重量大约占五公斤,所以产后体重减少不过五到八公斤,可想而知若想产后迅速恢复原来的体重,则必须在怀孕期间避免体重增加过多,一般如果体重控制在14公斤以下,那么在产后3个月可轻松的恢复身材。

  避免产后肥胖应从怀孕做起,但千万不可节食,会影响胎儿发育,孕妇可以从下面几点做起:

  选择具有营养价值高的食物,例如:牛奶、鱼肉蛋、青菜、糙米、水果、麦片。少吃:白面包、甜食、油炸类、辛辣的食物。

  怀孕期间,大腿和肚皮迅速变大,容易造成皮肤在产后松弛、没弹性,因此怀孕期间每天可以用绵羊油或妊娠霜轻轻按摩在肚皮上,不但皮肤会比较有弹性,而且可以减少妊娠纹的产生。

  在科学饮食与适当运动的同时,通过专业的产后恢复中心的帮助能更快更好的帮助妈妈们恢复健康与美丽。

  北京韵味妈妈教育咨询有限公司创建于1999年,在京拥有十几家直营店,历经18年的发展,变成一家集母婴护理、产后恢复、技术培训为一体化的专业母婴护理连锁机构。

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